Richtig heben und tragen: Rücken schonen beim Umzug
Falsches Heben ist die häufigste Umzugsverletzung. Mit der richtigen Technik schützt Sie den Rücken.
Die Hebetechnik
- In die Knie gehen, Rücken gerade
- Aus den Beinen heben, nicht aus dem Rücken
- Last nah am Körper halten
- Beim Tragen nicht verdrehen, sondern mit den Füßen drehen
Die richtige Technik
Beim Heben aus den Beinen statt aus dem Rücken arbeiten: in die Knie gehen, Rücken gerade halten, Last nah am Körper tragen. Ruckartige Drehbewegungen beim Heben vermeiden – sie sind eine häufige Ursache für Rückenverletzungen.
Wann zu zweit tragen
Bei Gegenständen über etwa 20–25 kg oder unhandlicher Form lieber zu zweit tragen oder Hilfsmittel wie Tragegurte und Sackkarren nutzen. Das schont den Rücken und senkt das Verletzungsrisiko deutlich.
Richtige Körperhaltung schützt den Rücken
Das Kreuz zu schonen beginnt bei der Haltung: immer mit geradem Rücken heben, die Last nahe am Körper halten, und die Knie beugen statt den Rücken. Schwere Gegenstände nie ruckartig heben – gleichmäßige, kontrollierte Bewegung schützt Bandscheiben und Muskeln vor Verletzungen.
Hilfsmittel nutzen spart Kraft
Für schwere Kisten gibt es Tragegeschirre und Treppensteiger. Möbelrollen erlauben das Bewegen von Schränken ohne Heben. Professionelle Möbelpacker bringen diese Hilfsmittel mit und wissen, wie man auch in engen Wiener Stiegenhäusern große Möbel sicher manövriert.
Rückengerechte Haltung
Immer mit geradem Rücken heben, Last nahe am Körper, Knie beugen. Schwere Gegenstände nie ruckartig heben – gleichmäßige Bewegung schützt Bandscheiben und Muskeln.
Hilfsmittel nutzen
Tragegeschirre und Treppensteiger für schwere Kisten. Möbelrollen für Schränke. Professionelle Möbelpacker bringen diese Hilfsmittel mit und wissen, wie man auch in engen Stiegenhäusern sicher arbeitet.
Passende Leistung: Umzug in Wien
Häufige Fragen
Wie hebe ich schwere Kartons richtig?
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